北京西客站20:10乘目前國(guó)內(nèi)*先進(jìn)的全封閉有氧列車Z21次空調(diào)火車硬臥赴拉薩(全程3761公里,行駛約43小時(shí)40分)
溫馨提示
由于本次列車是在晚上始發(fā)，一般情況下列車在晚上22：00左右熄滅臥鋪車廂內(nèi)照明燈，請(qǐng)游客上車后，存放好行李物品后，到個(gè)人鋪位休息，盡量少活動(dòng)，避免因熄燈后車廂內(nèi)昏暗磕碰受傷。

沿途經(jīng)過5大青藏景觀帶—青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長(zhǎng)江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。
溫馨提示
火車在蘭州、西寧火車站短暫停留，游客按各站停車時(shí)間可下車稍做活動(dòng)，但一定要注意開車時(shí)間，不能到離列車較遠(yuǎn)的地方活動(dòng)。

列車進(jìn)入青藏高原，沿途車上欣賞青藏高原及青藏鐵路風(fēng)光，車過格爾木不久，即到昆侖山口，可以看到雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉，青藏鐵路從可可西里橫穿而過，欣賞可可西里獨(dú)特的野生動(dòng)植物資源，為了保護(hù)這片廣袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏鐵路在穿越可可西里時(shí)特別設(shè)計(jì)了野生動(dòng)物通道，如果幸運(yùn)的話，旅客完全可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長(zhǎng)江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，這是青藏線全線*高的地方，*高海拔5072米，列車從唐古拉山口如過山車般疾馳而下后，地勢(shì)就變得相對(duì)平穩(wěn)，而高原牧場(chǎng)的景色也就漸入人眼，列車在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，16:00左右抵達(dá)拉薩，導(dǎo)游在火車站或機(jī)場(chǎng)給客人獻(xiàn)上哈達(dá)，乘旅游巴士車送至拉薩入住酒店，高原適應(yīng)性休息
或北京首都機(jī)場(chǎng)乘航班赴拉薩，接機(jī)，入住酒店，適應(yīng)性休息
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列車在第三天凌晨到達(dá)格爾木，此后列車進(jìn)入高原行駛，車廂內(nèi)開始釋放彌散氧氣，并且在每個(gè)臥鋪有單獨(dú)吸氧口，有身體不適的可按列車員提示進(jìn)行單獨(dú)吸氧。列車釋放氧氣后，車廂內(nèi)嚴(yán)禁吸煙，有吸煙的煙民朋友，只能忍耐幾個(gè)小時(shí)了。抵達(dá)拉薩（海拔3650米）后，不要做劇烈的活動(dòng)，注意休息。要多喝水、多吃水果，不要喝酒及吸煙；入藏第一天不要洗澡。

從拉薩起程，由川藏公路經(jīng)藏王松贊干布出生地（停車拍照10分鐘），穿過5013.25米的米拉雪山口（停車拍照10分鐘），沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進(jìn)入海拔只有2900米的西藏九寨溝之美譽(yù)的西藏江南--林芝地區(qū)。沿途欣賞綠波見底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎風(fēng)光、中流砥柱景觀（停車拍照10分鐘）。沿途途經(jīng)秀巴千年古堡（停車拍照10分鐘），其位于林芝地區(qū)工布江達(dá)縣的巴河鎮(zhèn)秀巴村，歷史比布達(dá)拉宮還早300年，距今已有1600多年歷史，游覽【魯朗林海AAAA級(jí)景區(qū)】魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風(fēng)光所在，景區(qū)中特點(diǎn)有魯朗林海色季拉山口【一號(hào)觀景臺(tái)】（游覽時(shí)間約20分鐘）在這里可領(lǐng)略一山四季，十里九景的植被變化；天氣晴朗時(shí)可清晰看到中國(guó)*美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。魯朗林海田園風(fēng)光【二號(hào)觀景臺(tái)】（游覽時(shí)間約20分鐘）欣賞田園美景的*佳位置，藍(lán)天白云，林木蔥郁，牦牛悠閑，古木流水，貢布人家。寧?kù)o祥和中，呈現(xiàn)出一派天人合一、人神共有的景象，讓人如醉如癡，流連忘返。乘車前往八一鎮(zhèn)，入住酒店。(柏油路約450KM)
今日亮點(diǎn)  全天戶外游覽，一路都是風(fēng)景。今日將挑戰(zhàn)高海拔-穿越海拔5013.25米的米拉山口，在此拍照留念。還有令人醉美的尼洋河風(fēng)光。游覽西藏*秀麗的湖泊。
溫馨提示  今日要早起早出發(fā)，身體已適應(yīng)高原氣候，海拔逐漸降低。全天都是戶外活動(dòng)及觀光，風(fēng)景以絕美的自然景觀為主，請(qǐng)?jiān)陬^天為您的相機(jī)充滿電。當(dāng)天路途較長(zhǎng)，坐車時(shí)間較久，較為辛苦。米拉山口風(fēng)大氣溫低，請(qǐng)備好保暖型衣物。藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備及備好零食、水果，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓令您的旅途漸入佳境。因盤山公路，車程時(shí)間長(zhǎng)，安全第一，導(dǎo)游在沿途講解較少，請(qǐng)大家休息。

游覽世界第一大峽谷【雅魯藏布大峽谷景區(qū)】（游覽時(shí)間約120分鐘）沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔*高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界*大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來(lái)，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺(tái)聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花。午餐后前往【南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)AAAAA】（游覽時(shí)間約90分鐘）。南伊溝風(fēng)景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國(guó)人口*少的少數(shù)民族珞巴族*大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場(chǎng)，動(dòng)植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線*近的地方，返回入住林芝。
今日亮點(diǎn) 全天戶外游覽，參觀林芝的天然氧吧，以及世界第一大峽谷，是一處云山霧海里的森林，整個(gè)景點(diǎn)如詩(shī)如畫人間天堂。
溫馨提示 景區(qū)內(nèi)氣候較低，攜帶外套，攝影愛好者準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。

出發(fā)前往【卡定溝】（游覽時(shí)間約30分鐘）景區(qū)是典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。贈(zèng)送【阿沛民俗村】（游覽時(shí)間約20分鐘），零距離體驗(yàn)藏民家庭起居生活，品嘗真正的藏式酥油茶與藏族同胞合影互動(dòng)，感受藏族人民的熱情。晚上返回拉薩。

【扎基寺】（游覽時(shí)間約20分鐘）位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。隨后游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間約90分鐘) “布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮可觀世界上海拔*高的西藏和平解放紀(jì)念碑。之后游覽【大昭寺】(游覽時(shí)間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩*古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！……）八角街，是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來(lái)自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說(shuō)著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)它也是拉薩*大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動(dòng)。(柏油路100KM景點(diǎn)均在市內(nèi))
今日看點(diǎn) 世界文化遺產(chǎn)古代宮堡式建筑群—布達(dá)拉宮，俯覽圣城拉薩市容全貌，參觀全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，釋迦牟尼十二歲等身金像，大昭寺金頂群，傳召大法會(huì)舊址，轉(zhuǎn)經(jīng)，近距離體驗(yàn)信徒們五體投地的虔誠(chéng)。
溫馨提示 進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。當(dāng)日還是高原適應(yīng)期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不適，屬正?，F(xiàn)象，只要保持樂觀心態(tài)就可度過。因初進(jìn)高原，行程安排相對(duì)較為輕松，景點(diǎn)均在市內(nèi)，帶好您的相機(jī)，時(shí)時(shí)準(zhǔn)備拍下難忘時(shí)刻。八角街手工藝品市場(chǎng)購(gòu)物時(shí)小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請(qǐng)多多注意！導(dǎo)游會(huì)提示購(gòu)物注意事項(xiàng)，以避免因在景區(qū)購(gòu)物發(fā)生不必要的不愉快；
參觀購(gòu)物 扎西德勒（工藝品）或其他（約60分鐘天珠、蜜蠟、松石是西藏*為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）藏藥工業(yè)園區(qū)（約90分鐘，藏藥神奇的療效早已蜚聲海內(nèi)外，千年的配方、獨(dú)特的煉制工藝、古老的傳說(shuō)讓人們慕名而來(lái)，適合自己、家人、朋友對(duì)癥服用，有特效）

從拉薩起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界*高岡巴拉雷達(dá)站建于此。站在山口時(shí)，被稱為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍湖】（游覽時(shí)間約30分鐘）映入眼簾，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。隨后經(jīng)浪卡子，參觀雄偉的【卡若拉冰川】（游覽時(shí)間約20分鐘）抵達(dá)藏重鎮(zhèn)西藏第二大城市—日喀則休息。（柏油路約450KM）
今日亮點(diǎn) 觀西藏三大圣湖之一—羊卓雍湖，英雄城—江孜，后藏重鎮(zhèn)世界海拔*高城市—日喀則（海拔3800米），后藏的蒼涼及博大時(shí)時(shí)震撼您的心靈。
溫馨提示 全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓。羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。

游覽修建于1447年的黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地—【扎什倫布寺】（參觀約1.5小時(shí)）整個(gè)寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺(tái)燈火閃爍，大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。寺內(nèi)供奉有高26米世界上*大的室內(nèi)銅像—強(qiáng)巴佛。瞻仰十世班禪大師靈塔后午餐。下午返回拉薩。（柏油路約300KM）
今日亮點(diǎn) 班禪額爾德尼駐錫地，天葬臺(tái)，海洋地質(zhì)地貌、河灘沙丘、俊秀雪峰，一路的風(fēng)景，一路的驚嘆，隨著旅途深入西藏在你腦海中再也無(wú)法抹去。 
溫馨提示 扎什倫布寺殿內(nèi)，嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。

驅(qū)車經(jīng)世界上海拔*高的公路，可以遠(yuǎn)眺橫亙千里、雄偉的念青唐古拉山山脈，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光。前往藏北著名景點(diǎn)【納木措】（游覽約60分鐘）納木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海藍(lán)天的絕佳風(fēng)景。（因納木措海拔較高，如因天氣氣候等原因納木措不能游覽，只退門票其他費(fèi)用不退）
今日看點(diǎn) 納木措是中國(guó)第二大咸水湖，世界上海拔*高的大型湖泊。“納木措”為藏語(yǔ)，而這個(gè)湖的蒙古語(yǔ)名稱為“騰格里?！?，兩種名稱都是“天湖”之意。
溫馨提示 身體已適應(yīng)高原氣候，今天全天都是戶外活動(dòng)及觀光，海拔在4300米，風(fēng)景綺麗，全天都在大自然中放飛心情。注意帶件厚外套，藏北氣溫較拉薩市區(qū)底。
參觀購(gòu)物 土特產(chǎn)（約60分鐘，西藏特產(chǎn)適合饋贈(zèng)親友）

自由活動(dòng)按照統(tǒng)一時(shí)間集合，乘車赴拉薩火車站，乘Z22次14:35特快火車硬臥返回北京
或乘車赴貢嘎國(guó)際機(jī)場(chǎng)，乘航班返回北京，結(jié)束行程
溫馨提示
1、請(qǐng)?jiān)?0:00前收拾行李，檢查房間，到前臺(tái)辦理退房手續(xù)，若出現(xiàn)延誤退房及損壞酒店房間設(shè)施者，由游客自己承擔(dān)
2、車次為參考車次，具體以出團(tuán)通知為準(zhǔn)，火車票為團(tuán)隊(duì)報(bào)票（提前22天出票，客人參團(tuán)即為默認(rèn)旅行社分票，乘車人和票面不保證一致）保證每人一鋪，但不保證鋪位

旅途中

08:20抵達(dá)北京，結(jié)束西藏傳奇之旅，扎西德勒！