景點：
住宿：
火車 ??? 餐飲：早餐 敬請自理、中餐 敬請自理、晚餐 敬請自理
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北京西客站20:10乘目前國內**先進的全封閉有氧列車Z21次空調火車硬臥赴拉薩(全程3761公里,行駛約43小時40分)
溫馨提示
由于本次列車是在晚上始發(fā)，一般情況下列車在晚上22：00左右熄滅臥鋪車廂內照明燈，請游客上車后，存放好行李物品后，到個人鋪位休息，盡量少活動，避免因熄燈后車廂內昏暗磕碰受傷。
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景點：
住宿：
火車 ??? 餐飲：早餐 敬請自理、中餐 敬請自理、晚餐 敬請自理
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沿途格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，經過5大青藏景觀帶—青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區(qū)風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。
溫馨提示
火車在蘭州、西寧火車站短暫停留，游客按各站停車時間可下車稍做活動，但一定要注意開車時間，不能到離列車較遠的地方活動。
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景點：
住宿：
拉薩 ??? 餐飲：早餐 敬請自理、中餐 敬請自理、晚餐 包含
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列車進入青藏高原，沿途車上欣賞青藏高原及青藏鐵路風光，車過格爾木不久，即到昆侖山口，可以看到雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉，青藏鐵路從可可西里橫穿而過，欣賞可可西里獨特的野生動植物資源，為了保護這片廣袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏鐵路在穿越可可西里時特別設計了野生動物通道，如果幸運的話，旅客完全可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，這是青藏線全線**高的地方，**高海拔5072米，列車從唐古拉山口如過山車般疾馳而下后，地勢就變得相對平穩(wěn)，而高原牧場的景色也就漸入人眼，列車在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，16:00左右抵達拉薩，導游在火車站或機場給客人獻上哈達，乘旅游巴士車送至拉薩入住酒店，高原適應性休息
或北京首都機場乘航班（直飛經?；蛑修D聯(lián)程）赴拉薩，接機，入住酒店，適應性休息
溫馨提示
列車在第三天凌晨到達格爾木，此后列車進入高原行駛，車廂內開始釋放彌散氧氣，并且在每個臥鋪有單獨吸氧口，有身體不適的可按列車員提示進行單獨吸氧。列車釋放氧氣后，車廂內嚴禁吸煙，有吸煙的煙民朋友，只能忍耐幾個小時了。抵達拉薩（海拔3650米）后，不要做劇烈的活動，注意休息。要多喝水、多吃水果，不要喝酒及吸煙；入藏第一天不要洗澡。
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景點：
住宿：
八一鎮(zhèn) ??? 餐飲：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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乘車沿川藏公路（即318國道）赴林芝，途中翻越【米拉山口】（海拔5213米，停車拍照10分鐘），經工布江達進入林芝地區(qū)。參觀藏族英雄格薩而王點將臺【秀巴千年古堡】（游覽約40分鐘），也叫戎堡，即通常人們所說的烽火臺，在西藏工布江達縣境內有多處古堡群，而秀巴古堡群是其中規(guī)模**大、保存**為完整的一處。是尼洋河風光帶重要旅游景點之一。古堡群由5個高低不同的堡壘組成，間距大約為30至50米，各個堡壘相互呼應，互為犄角。經實地考證，證實古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的歷史。相傳是1600多年前松贊干布在征戰(zhàn)中，為方便軍隊之間的聯(lián)絡以及屯兵和防御，修筑了具有統(tǒng)治標志的古堡群。古堡群在西藏各地均有分布，其建筑風格根據(jù)各地的風情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥壘的、木制的三種。秀巴千年古堡屬片石、木結構。其歷史比布達拉宮還早300年（本日車程520公里，行駛約12小時）
溫馨提示
1、當晚在林芝入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。
2、此日因行車路程較為辛苦，在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適
3、此日路程較遠，柏油路全程500KM游覽+車程約12小時，導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞，林芝地區(qū)海拔2900米，富氧舒適
4、推薦自費“措木及日”—素有冰湖之稱（580元/人，游覽約2小時）
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景點：
住宿：
大峽谷景區(qū) ??? 餐飲：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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【南伊溝旅游風景區(qū)】（含路程及游覽時間約4小時）位于喜馬拉雅山東段，是中國人口**少的少數(shù)民族珞巴族**大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，動植物資源十分豐富，享有“世外桃源”之美譽?！狙鹏敳夭即髰{谷】（含路程及游覽時間約4小時）沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔**高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界**大的峽谷—雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花，零距離觸摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中國**美的山峰—南迦巴瓦峰（本日行車200公里）
晚上入住雅魯藏布大峽谷景區(qū)內—喜瑪拉雅大峽谷酒店，欣賞大峽谷夜景，可遠離城市的喧囂，在天氣晴好的時候可以看到銀河系，滿天星斗。
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景點：
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拉薩 ??? 餐飲：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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出發(fā)返拉薩，沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風光，途中贈送【藏族家訪】（游覽時間約30分鐘）親深體驗藏民家庭起居生活。到達墨竹工卡縣可停車遠觀【松贊干布出生地】據(jù)說，在松贊干布的父親當政的時候，這里曾建有強巴敏居宮，松贊干布就出生在這座宮殿里。如今，這座傳說中的宮殿已不復存在，后人在原址前建了一座牌樓，標示這里的特殊地位。眾所周知的是松贊干布建立了吐蕃王朝。
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此日返程旅途也較為辛苦，柏油路，全程450KM游覽+車程約10小時，沿途停車次數(shù)會稍多一點，前一天晚上不要休息太晚，養(yǎng)足精神，在車上盡量不要睡覺，避免睡覺呼吸放緩，出現(xiàn)高原反應。
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住宿：
拉薩 ??? 餐飲：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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世界上海拔**高的古代宮堡式建筑并有“高原明珠”之稱【布達拉宮】（游覽約1小時）始建于公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心；接著我們會參觀【西藏和平解放紀念碑】（參觀時間約20分鐘）碑身頂部有五星紅旗圖案，碑身是抽象化的珠穆朗瑪峰造型。此碑立于2001年7月18日，值西藏和平解放五十周年之際。立碑時曾讓無數(shù)人感嘆，現(xiàn)在，此處已成為許多人的感懷之處，下午參觀建于吐蕃王朝時期的**早佛堂【大昭寺】（游覽約1小時）供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中**為神圣靈驗的一尊佛像，在這里游覽不僅能夠看到老百姓朝拜的虔誠，還可隨老百姓一起圍繞寺院轉經為眾生祈禱。隨后在充滿藏族特色的工藝品八廓街自由購物，有興趣的客人可以去拉薩的特色酒吧進一步感受藏文化的另一面。贈送《幸福在路上》歌舞表演（約90分鐘）
溫馨提示
布達拉宮不允許導游在景區(qū)內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。八角街是藏族人購物的主要地區(qū)，商店林立，貨品良莠不齊，游客購物一定要謹慎，以免引起不必要的麻煩。
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景點：
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拉薩 ??? 餐飲：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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驅車出發(fā)，翻越海拔5190米的那根拉山口，世界上海拔**高的公路—青藏公路將在你身下，遠眺橫亙千里，雄偉的念青唐古拉山山脈，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿，感受藍天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風光，翻越那根拉雪山，到達世界上海拔**高的咸水湖【納木措】（游覽時間約2小時）藏語“納木措”意為天湖，湖濱廣闊、水草豐美，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，感受藍天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風光，湖的盡頭是白雪皚皚連錦的雪山，和藍天下茵茵草地，朵朵羊群以及帳篷里飄出的裊裊欽煙，像是到了遠離城市喧器的仙境，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震攝并滌蕩著你的靈魂，乘車返回拉薩
溫馨提示
1、納木措海拔4718米，由于湖區(qū)海拔高，氣溫較低，請游客提前準備保暖衣服，避免受涼感冒，有高原反應的游客，視情況準備吸氧物品
2、放松心情，有問題隨時通知導游，受地理及氣候因素影響，行程中有可能不能按時用午餐，景區(qū)用餐較差，可先行準備一些食品
3、納木措如因天氣原因不能參觀，費用不退，改為拉薩博物館或其他景點。
4、今日全程520公里柏油路，行車約8小時，瀏覽、用餐約需2個小時
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拉薩 ??? 餐飲：早餐 包含、中餐 包含、晚餐 包含
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從拉薩出發(fā)至曲水大橋翻越崗巴拉山，到達【羊卓雍措湖】（游覽時間約30分鐘）羊湖與納木錯、瑪旁雍錯并稱為西藏三大圣湖，是喜馬拉雅北麓**大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南，羊湖汊口較多，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。羊湖碧水波如鏡，湖濱水草豐美，是一個豐饒的高原牧場，當?shù)夭刈迦嗣裼妹窀栀澝姥蜃坑哄e：“天上的仙境，人間的羊卓。隨后乘車游覽世紀冰川【卡若拉冰川】（游覽約30分鐘），沿318國道參觀【尼木吞巴景區(qū)】（游覽約2小時）是藏香發(fā)源地，此處完整地保留了吞彌?桑布扎故居、經堂、全國首座藏文字主題博物館、吞巴莊園，以及千年傳承原始水磨藏香工藝及水磨長廊景觀等，是體驗尼木民俗文化的絕佳之境。景區(qū)現(xiàn)擁有8項國家級、自治區(qū)級非物質文化遺產。同時也是西藏**著名、**集中、保存**完整的民族手工業(yè)聚集地。藏香、藏紙、藏雕刻并稱為“尼木三絕”。而景區(qū)擁有具有1300多年歷史的水磨長廊，既是景區(qū)的亮點也是藏香制作的首道工序，這種制作工藝已經被列為國家非物質文化遺產。下午沿雅魯藏布江峽谷返回拉薩(全程約400公里, 柏油路面，路況較好)
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景點：
住宿：
火車 ??? 餐飲：早餐 包含、中餐 敬請自理、晚餐 敬請自理
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自由活動按照統(tǒng)一時間集合，乘車赴拉薩火車站，乘Z22次14:35特快火車硬臥返回北京
或乘車赴貢嘎國際機場，乘航班（直飛經停或中轉聯(lián)程）返回北京，結束行程
溫馨提示
1、請在10:00前收拾行李，檢查房間，到前臺辦理退房手續(xù)，若出現(xiàn)延誤退房及損壞酒店房間設施者，由游客自己承擔
2、車次為參考車次，具體以出團通知為準，火車票為團隊報票（提前22天出票，客人參團即為默認旅行社分票，乘車人和票面不保證一致）保證每人一鋪，但不保證鋪位
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火車 ??? 餐飲：早餐 敬請自理、中餐 敬請自理、晚餐 敬請自理
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住宿：
??? 餐飲：早餐 敬請自理、中餐 敬請自理、晚餐 敬請自理
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第2天
北京--拉薩
